Selfcare-Resorts sind mehr als luxuriöse Rückzugsorte: Sie helfen uns, wieder Bodenhaftung zu bekommen. Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, neue Energie zu tanken und innere Balance zu finden – und sich auf das Wesentliche zu besinnen: ausreichender Schlaf, gesundes, leichtes Essen und anregende Bewegung.

Am Brenner war die Luft noch schneidend kalt – aber plötzlich reißt der Himmel auf und die Sonne kommt durch, und es fühlt sich an, als ob der Frühling bereits vor der Tür stünde. Auf Meran ist eben Verlass – mit 2.537 Sonnenstunden pro Jahr. Natürlich beginnt die perfekte Auszeit im Kopf: zu wissen, dass man sich schon bald im warmen Pool entspannen wird; und dass ein maßgeschneidertes Paket geschnürt wird, um die leeren Batterien wieder aufzuladen. Im Alltag muss man viele Kompromisse machen, im Selfcare-Resort aber geht es darum, sich aufs Wesentliche zu besinnen – und bei sich selbst anzukommen.

Nachhaltige Regeneration

Das „Palace Merano“ ist der ideale Ort, um allen Stress hinter sich zu lassen. Von außen wirkt das Fünf-Sterne-Hotel wie eine mondäne Villa aus einem Visconti-Film, aber eigentlich kommen Gäste aus aller Welt, weil dieses Retreat seit über 30 Jahren als Pionier unter den Medical Spas Europas gilt – und jährlich mit Awards prämiert wird. Mit einem interdisziplinären Team aus Ärzten, Ernährungsberatern, Physiologen und Personal Trainern sowie einem hauseigenen Labor setzt das Haus konsequent auf ganzheitliche Gesundheit und nachhaltige Regeneration – lange bevor Longevity zum Lifestyle-Trend ­wurde. Persönlichkeiten wie Victoria und David Beckham oder Novak Djokovic schätzen die individuelle Betreuung – auch Ex-Fußballprofi und Weltmeister Zinedine Zidane ist seit vielen Jahren Stammgast und mittlerweile sogar offizielles Testimonial des Hauses.

Der mondäne Charme des „Palace Merano“ hat seinen Reiz – aber eigentlich geht es nicht um die anderen, sondern man selbst ist die Hauptdarstellerin. Nach dem entspannten Einchecken werden gemeinsam mit den Ärzten Gesundheitsziele formuliert, an denen man arbeiten möchte. Um persönliche Schwachstellen zu lokalisieren, kommt der DEXA-Scanner zum Einsatz, der Daten zu Knochengesundheit, Gewebezusammensetzung und Verteilung der Körperfettmasse liefert. Auch Detox gehört zum Standard­programm, aber fällt hier nicht schwer: Serviert werden elaborierte vegetarische Gerichte mit saisonalen Produkten aus Bio-Anbau. Man merkt gar nicht, dass man auf etwas verzichtet.

Wohlige Wärme

Von den Behandlungen sind vor allem die wärmenden Fango-Packungen ungemein entspannend, gerade in der kalten Jahreszeit. Sie sind angereichert mit Mikroalgen, weißer oder grüner Tonerde und ätherischen Ölen. Man merkt richtig, wie jeglicher Stress von einem abfällt, aber auch muskuläre Verspannungen weniger werden. Zudem wirken sie entwässernd und belebend. Den Nachmittag verbringt man dann am besten im beheizten Außenpool, der idyllisch inmitten einer Parklandschaft mit Palmen liegt.

Im Vorjahr wurde das „Palace ­Merano“ renoviert, aber auch das Programm erweitert: Man setzt verstärkt auf aktive Fitness-Opti­mierung – gerade nach Weihnachten keine schlechte Idee, um wieder in Schwung zu kommen. Das neue „Revital Sport & Recovery®“-Programm richtet sich an Sportlerinnen und Sportler, durchaus auch an Profis, sowie an Gäste, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit optimieren oder nach Verletzungen gezielt regenerieren wollen. Individuell abgestimmte Trainings- und Erholungs­programme machen’s möglich: Zu den Highlights gehören biomechanische Analysen, ­personalisierte Muskelaufbau- und Mobilitätsübungen, Kryotherapie sowie spezialisierte Massagen zur Muskelregeneration. Ein Personal Trainer hilft, Ziele zu formulieren – und sie umzusetzen. Das ist ungemein motivierend.

Longevity liegt im Trend. Aber was heißt das eigentlich? Es geht auf jeden Fall nicht nur darum, länger als der Durchschnitt zu leben. Die Lebenserwartung für Frauen wird in Österreich auf 84,1 Jahre geschätzt, was nicht schlecht klingt; wäre da nicht ein Haken: Die gesunde Lebenszeit liegt nur bei 64,7 Jahren. Genau darum geht es bei Longevity: Vorsorgen, solange man gesund ist; die Lebenszeit, in der man fit bleibt, verlängern. Die gute alte Kur, die durchaus Sinn macht, erhält in Selfcare-Resorts ein zeitgemäßes Update: Sie ist luxuriöser, individualisierter – und medizinisch auf dem neuesten Stand. Körper und Geist kommen zur Ruhe, in einem Ambiente, das rundum auf Wohlfühlen ausgerichtet ist. Am besten, man fährt allein: Selfcare-Resorts sind, wie der Name schon sagt, keine Orte für eine Pärchen-Auszeit, sondern man trifft eine bewusste Entscheidung, Zeit mit sich allein zu verbringen.

Orte zum Entschleunigen

Wichtig ist Regelmäßigkeit – nicht nur, wenn es im Alltag um Bewegung geht, sondern auch bei den Auszeiten. Wer sich einmal im Jahr eine Mini-Kur gönnt, geht gestärkt in den Alltag. Das Immunsystem erhält einen Boost, Grippewellen können einem nichts anhaben. Natürlich macht es Sinn, öfter an denselben Ort zu fahren: Das behandelnde Ärzteteam kennt einen schon, Fortschritte und Ziele lassen sich besser festhalten. Und: Gerade in stressigen Zeiten hat man etwas, auf das man sich freut. Die Erholung setzt sofort ein, da man weiß, wie das Hotel funktioniert.

Das „Retreat & Health Resort Marienkron“ im malerischen Neusiedler Seewinkel ist so ein Ort, der perfekt zum Entschleunigen ist. Detox und Darmbalance sind hier zentrale Aspekte; gerade nach der Festtagsvöllerei eine Wohltat. „Gesundheit beginnt im Darm“ ist das Motto seit über 50 Jahren. Die gute alte Kneipp-Kur trifft auf moderne Mind-Body-Medizin – man lernt Acht­samkeitsübungen, die man später auch in den Alltag einbauen kann. Bewegungseinheiten fördern die Durchblutung und helfen, aktiv zu bleiben. Longevity ist nämlich keine abgehobene Biohacking-Angelegenheit – es geht um Kleinigkeiten mit großer Wirkung: sanfte Bewegungen, viel Spazierengehen; Meditationsmethoden, um sich nicht unnötig stressen zu lassen. Genau das ist ein zentraler Faktor von Longevity: Um sein Leben zu ver­längern, ist es wichtig, sich nicht unnötig über jede Kleinigkeit aufzuregen. Gelassenheit ist die beste Medizin.

Je mehr man in den Alltag mitnimmt, desto besser – ergo bietet das „Marienkron“ eine Fasten-Kühltasche für die Tage danach an, unter anderem mit eingekochten Fastensuppen-Essenzen und „Marienkrons Hafermüsli“ sowie einem Rezeptheft. Damit man nicht gleich wieder in dieselben ungesunden Muster zurückfällt …